constiaption

bonjour,
je suis nouvelle et cela fait 3 jours que je suis le programme.
Mon soucis est que je suis complètement constipée.
Est ce arrivé a certaines d entre vous?
merci d avance pour vos réponses

Bonjour,

Voici quelques conseils en vrac pour retrouver un bon transit : évitez de manger trop de protéines et de féculents. En revanche, faites le plein de fruits et légumes (riches en fibres) et consommez-les crus quand c'est possible. Buvez au moins 1.5l d'eau par jour. Choisissez des produits à base de céréales complètes (pain, pâtes...). Mangez lentement en mastiquant bien et essayez de faire un peu d'exercice (au moins de la marche).

Tout cela favorise un bon transit, ce qui est très important dans une perte de poids. Tant que vous êtes constipée, vous n'éliminez pas donc vous perdez peu...

Pour résoudre votre problème de constipation le mieux est encore d'en parler à votre coach. Il pourra vous conseiller un produit complémentaire ou trouver des solutions au niveau de votre alimentation.

Bonne chance pour la suite!